こんにちは！ゆうきです！
最近お客様の施術をしていて「頭が痛い」というお声をよく聞きます。
確かに、今は季節の変わり目で体調が不安定になりやすい時期です。
特に頭痛が出ると何も手につかずやる気がおきなくなりますよね、、、
そんな時、簡単に頭痛が軽減する方法があれば助かりますよね？
なので今回は、頭痛におすすめセルフケアをご紹介します！実際に施術でも使っている技なので真似してみて下さい！！
セルフケア
その１
❶頭の頭頂部。両耳と鼻の延長線が交わるところを指の腹を使って体の真下に向かって押していきます。
❷目を瞑って深呼吸しながら行いましょう。
❸息を口から吐きながら押して、鼻から吸いながら緩めていきます。30秒間行います。
その２
❶頭頂部の位置から後頭部に向かって指を真っ直ぐ下ろしていくと、くぼんだ場所に当たると思います。
❷その位置から「指3本分」外側に親指の腹を当てて斜め上方向に向かって押していきます。
❸痛気持ちいい圧で、呼吸を意識しながら30秒間押していきましょう
その３
❶両肩を思いっきりすくめるように上に5秒間あげていきます。
❷5秒間すくめたら、一気に脱力して両肩を下にさげます。
❸これを交互に5回繰り返し行います。
最後に
いかがでしたでしょうか？
頭痛は天気や気温の変化の影響だけでなく、パソコンやスマホなどで目を酷使している影響も関わってきます。
なので寝る直前まで画面を見ている人は、寝る30分前からは見ないようにするなど目のケアも意識してもらうと
頭痛の頻度も少なくなってくるので、今一度自分の生活、身体を見直してみて下さい！